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在日常生活中当发现自己有驼背的时候不妨这么想 ，将头部后侧向上顶，也可以实现体态的改进，想象自己脑内有一颗气球，你必须放松颈后侧肌肉，必须拉长颈椎才能让气球飞得更高，同时微微的收下巴以维持生理弯曲，这时候身体会随着头部进行调整，整个人体会挺拔起来。

2， 胸 &肩的打开

经常用电脑的我们会导致圆肩姿势，注意平常坐着或是站着时候将胸腔向外打开，同时肋骨下压。
肩胛骨，很多人圆肩，并且后方会有两块骨头突出来

而这除了看起来显得虎背熊腰之外，就是会导致肩胛骨的内侧疼痛。

这个时候你需要想象你背后的肩胛骨就像两片翅膀，微微的向中间靠拢起来。同时耳朵远离肩膀，如果你是平常爱耸肩的话。